Atlants — Teritorija 02Podersdorfa · 05.09.2026 · atlikušas 3 dienas 02 — Triatlons
Ironman ceļš
Treniņi · sacensības · izturība · dati
Šī teritorija tiek kartēta ar reāliem datiem. Katra analīze ir veidota no neapstrādātiem Garmin .FIT failiem, nevis no platformu kopsavilkumiem — jo tur pazūd tas, kas ir svarīgākais.
Līdz Podersdorfai2dienas
:03stundas
:12minūtes
:55sekundes
Mērķis
226 km
3,8 · 180 · 42,2
Sacensības
Austrija · 05.09.2026
Atlicis
3 dienas
līdz startam
Analīzes
09
publicētas loksnes
Gada apjoms397,9 h · 35 nedēļas
Katrs stabiņš ir viena nedēļa kustībā. Mērvienība ir stundas, nevis kilometri — 3 km peldēšanas un 3 km uz velosipēda nav viens un tas pats.
Nedēļa 35 · 24.–30. aug.5,9 hVelo 4,8Skriešana 1,2
- Evening Ride105 min
- Evening Run25 min
- Morning Run46 min
- Last big TT ride (planned)180 min
janv.febr.martsapr.maijsjūn.jūl.aug.
Gruzija — snovošanaNometne KatalonijāSlimība
- Peldēšana40,9 h
- Velo150,8 h
- Skriešana81,2 h
- Ziema70,0 h
- Pārējais55,0 h
Atskaites punkti11
- 21.03.Sezonas atklāšana — 100 km9,9 h
- 24.04.Nometne Katalonijā29,3 h
- 17.05.Rīgas maratons — 42,6 kmAnalīze →
- 07.06.Ironman 70.3 WarsawAnalīze →
- 19.07.TriKan 70.310,7 h
- 25.07.Tour de VidusZeme — 154 km + brickAnalīze →
- 08.08.Kuldīgas pusmaratons — 1:35:06Analīze →
- 16.08.141 km TT + brickAnalīze →
- 22.08.67,5 km grupas brauciens + brika skrējiensAnalīze →
- 23.08.LČ akvatlons — sacensības uz 32% atgūšanāsAnalīze →
- 25.08.Dubultās reģistrēšanas tests — jaudas mērītāja korekcija atrastaAnalīze →
Loksne ir uzrakstīta tur, kur dati bija vērti analīzi.
Pēdējās dienas07
WHOOP rādījumi taperēšanas nedēļās — nav automatizēts, katra diena pievienota ar roku, kad no rīta bijis skaitlis, kas ir vērts publicēt.
Miega vēsture
| Datums | Vērtējums | Kvalitāte | Ilgums | Vajadzīgs | Gulēt | Celties |
|---|
| 27. aug. | 88 | Good | 7h 42m | 8h 0m | 23:21 | 7:19 |
| 26. aug. | 90 | Excellent | 8h 22m | 8h 0m | 23:54 | 8:23 |
| 25. aug. | 86 | Good | 8h 42m | 8h 0m | 0:28 | 9:17 |
| 24. aug. | 84 | Good | 7h 55m | 9h 0m | 23:59 | 7:55 |
| 23. aug. | 60 | Fair | 6h 57m | 8h 30m | 2:30 | 9:57 |
| 22. aug. | 80 | Good | 6h 44m | 8h 30m | 0:40 | 7:30 |
| 21. aug. | 73 | Fair | 7h 8m | 8h 20m | 1:45 | 9:02 |
| 20. aug. | 80 | Good | 8h 40m | 8h 50m | 23:37 | 8:38 |
| 19. aug. | 60 | Fair | 5h 16m | 8h 0m | 23:40 | 5:19 |
| 18. aug. | 82 | Good | 8h 24m | 8h 0m | 23:57 | 8:37 |
| 17. aug. | 73 | Fair | 7h 9m | 9h 0m | 0:48 | 8:28 |
| 16. aug. | 75 | Fair | 12h 3m | 9h 0m | 23:01 | 11:20 |
| 15. aug. | 40 | Poor | 4h 29m | 8h 50m | 2:29 | 7:30 |
| 14. aug. | 76 | Fair | 6h 12m | 8h 40m | 2:24 | 8:46 |
| 13. aug. | 82 | Good | 7h 17m | 8h 30m | 0:41 | 8:00 |
| 12. aug. | 76 | Fair | 6h 44m | 8h 20m | 1:00 | 8:02 |
| 11. aug. | 78 | Fair | 7h 40m | 8h 0m | 0:26 | 8:26 |
| 10. aug. | 90 | Excellent | 8h 3m | 8h 0m | 0:20 | 8:25 |
| 9. aug. | 79 | Fair | 7h 26m | 8h 40m | 23:18 | 6:46 |
| 8. aug. | 77 | Fair | 6h 58m | 8h 0m | 23:50 | 6:51 |
| 7. aug. | 84 | Good | 7h 48m | 8h 0m | 1:38 | 9:29 |
| 6. aug. | 73 | Fair | 7h 29m | 8h 30m | 1:27 | 9:20 |
Analīzes09 loksnes
Nr. 02-10Četri procenti svētdienā, septiņdesmit septiņi otrdienā
Sacensību nedēļa Podersdorfā — atgūšanās pēc piecām zaudētām dienām, ar diviem vēl neatrisinātiem jautājumiem pirms starta01.09.2026
4 dienas · atgūšanās 77%→Nr. 02-08Divdesmit četri vati, un gaiss izšķīra
Dubultās reģistrēšanas tests — Garmin Rally rāda par 13,6% zemu, apstiprināts trīs neatkarīgos veidos25.08.2026
51,8 km + 5,2 km→Nr. 02-07Vīns, vētra un akvatlons
LČ akvatlons Ādažos — sacensības uz 32% WHOOP atgūšanās, 13 dienas pirms Podersdorf23.08.2026
0,85 km + 4,87 km→Nr. 02-06Nulle decoupling, nulle nātrijs
67,5 km grupas brauciens + 9,1 km brika skrējiens ar peldi jūrā — pēdējā slodzes diena pirms taperēšanas22.08.2026
67,5 km + 9,1 km→Nr. 02-02Pēdējais lielais tests
140,8 km velo un 8 km brika skrējiens bez krampjiem — 21 diena pirms Podersdorf16.08.2026
140,8 km + 8,0 km→Nr. 02-04Pusmaratona PR mēģinājums
21,2 km Kuldīgas pusmaratonā — PR mēģinājums, kas neizdevās, 99% laika vienā HR zonā08.08.2026
21,2 km→Nr. 02-01Iztrakošanās uz velo + brika skrējiens
154 km · brick skrējiens · divi krampji — 43 dienas pirms Podersdorf25.07.2026
154,4 km + 9,6 km→Nr. 02-05Pirmais 70.3
Ironman 70.3 Warsaw — debija, kas pārspēja katru gaidīto, 5:06:1407.06.2026
1,85 + 89,7 + 21,5 km→Nr. 02-03Otrā puse ātrāka
42,6 km Rīgas maratonā — ne uz PB, tomēr 35 s/km negatīvs sadalījums17.05.2026
42,6 km→ Nākamās loksnes — sacensību atskaites, garo bricku analīzes un noslēguma taperēšanas dati. Datu avots: Garmin · Strava · WHOOP.
Atsauces01 raksti
Nedatēti pamatmateriāli — kā lasīt jaudu, pulsu un pārējos rādītājus, uz ko balstās analīzes augstāk.